Перейти на полную версию форума

О медитации

Автор Сообщение
Leya На форуме
Команда форума. Ведьма

Сообщений: 1,731
Зарегистрирован: Jun 2013
Рейтинг: 268
Сообщение: #1
О медитации
Многим из нас знакомо такое состояние: работаешь вроде, пишешь квартальный отчет или новую статью, потом очнулся — а уже полтора часа сидишь за ноутбуком и никакого результата. Или, например, едешь за рулем и обнаруживаешь, что вообще дороги не помнишь, как доехал до места назначения.

О медитации - Тридевятое Царство

А бывает выйдешь из дома, а потом думаешь: а я утюг выключила? А я дверь закрыла? И вспомнить не можешь!
Как часто мы усаживаемся в уютное кресло, чтобы прочесть любимую книгу, но незаметно для нас наше внимание переключается на другую тему, и мы никак не можем вспомнить, о чем прочитали. Это значит, что в тот период времени моменты мы находились не в настоящем моменте. Мы действовали на автомате, по привычке.

О медитации - Тридевятое Царство

Попробуйте проследить за своими мыслями, сколько их у вас сейчас? Даже если вы думаете о чем-то очень важном и значимом, у вас в голове крутится не одна, а порой несколько десятков различных мыслей. И очень трудно бывает сконцентрироваться на той одной, нужной мысли. И в таких случаях нам на помощь приходит медитация. С ее помощью можно не только научиться останавливать поток мыслей, но и выбирать одну конкретную мысль и фокусировать внимание на ней.

О медитации - Тридевятое Царство

Зачастую, как только мозг услышит, незнакомое для себя слово- медитация, сразу начинает сопротивляться, находит различные отговорки: я не умею визуализировать, я не могу остановить непрерывный бег мыслей, у меня нет времени, у меня нет возможности уединиться, меня не поймут близкие и т.д…

О медитации - Тридевятое Царство

А на самом деле все очень просто. И многие в какой-то степени занимались медитацией даже не догадываясь об этом. Вспомните ситуацию, когда вы были очень сильно чем-то увлечены, настолько сильно, что забывали обо всём на свете, и буквально выпадали из реальности. А потом, когда заканчивали своё занятие, замечали, что прошло довольно много времени, но вы это поняли только сейчас. Вспомните экстремальные случаи из своей жизни или те моменты, когда сердце замирает от красоты или от встречи с чем-то дорогим и долгожданным — в эти моменты вы находились в состоянии медитации. Здесь и сейчас.

О медитации - Тридевятое Царство

Медитация — это концентрация. Это умение отпустить все ненужные мысли, сфокусировать свои чувства и направлять их на одну цель. Грубо говоря, это направление своего внимания на что-то одно.
Представьте, что вы имеете множество отдельных ниточек. Эти нити сами по себе ничего из себя не представляют. Но если начинать их собирать воедино, то эти разрозненные волокна со временем превратятся в красивое полотно.
То же самое происходит и в процессе медитации. Во время практики все нити своего внимания человек собирает воедино и направляет в нужном ему направлении. Медитация – это расширение сознания.

О медитации - Тридевятое Царство

Но, несмотря на внешнюю легкость исполнения, медитация — это усердный внутренний труд, порой сладкий, а порой это невыносимо трудное занятие. Но со временем вы заметите, что из вашей жизни начинает уходить всё лишнее, эффективность повышается, а дни наполняются радостью и смыслом.

Поза для медитации
Мы привыкли ассоциировать медитацию с позой лотоса, но не у каждого человека тело готово к этой позиции. Ничего страшного, если ваша растяжка не позволяет вам сесть таким образом. На самом деле медитацию можно делать в любом месте в любое время, другое дело, что такая позиция наиболее эффективна и удобна для практики. Не стоит акцентировать на этом внимание.
Важно сесть в УДОБНУЮ позу, в которой вы сможете просидеть какое-то время, не меняя положения тела.

О медитации - Тридевятое Царство

Это может быть поза по-турецки; вы можете сесть на колени в молитвенную позу; можете сесть хоть на стул, но главное сохраняйте позвоночник прямым (копчик подвёрнут немного вовнутрь, плечи назад и вниз, макушка тянется вверх).
Глаза закрыты и взгляд направлен вовнутрь. Язык мягкий и расслабленно лежит на дне ротовой полости.
Дыхание естественное. Руки на коленях.
Всё просто. Зачем усложнять?! Приняв максимально удобную позу, смело можете медитировать сколько вашей душе угодно.

Немного из прошлого.
Ответ на этот вопрос дан великими мастерами медитации, такими как Ошо, Шри Ауробиндо и другими.

О медитации - Тридевятое Царство

Медитация – древняя духовная практика, изначально доступная лишь посвященным, является одним из путей духовного развития и существует на Востоке уже много веков как искусство соединения с Божественным началом, осознания Божественной природы своей души, своего истинного «Я». На Западе искусство медитации стало приобретать популярность примерно в 60-х годах XX века, как практика изменения сознания, позволяющая быть счастливым здесь и сейчас, независимо от жизненных обстоятельств.

Итак, зачем нужно медитировать?
1. Повысить осознанность! С практикой медитации мы намного больше себя осознаем: что мы делаем, зачем, совершаем ли мы осознанный выбор или функционируем на автомате, по привычке.
2. Лучше понимать себя и слышать себя. Определенность, понимание того, чего хочешь и куда идешь, — это чуть ли не самая главная ценность в жизни. С медитацией она проявляется быстрее. Когда приходится делать выборы в жизни, все меньше времени уходит на сомнения и размышления: вы быстро распознаете, какой ответ будет правильный именно для вас.
3. Успокоиться. Эмоциональный фон заметно выравнивается.
4. Повысить эффективность. Этот эффект заметен уже с первых дней! Повышается концентрация, способность фокусироваться на том, что делаешь, а значит, быстрее и эффективнее функционировать! И это касается как рабочих задач, требующих умственного напряжения, так и творческих процессов, и банальных вещей, вроде мыться посуды.
5. Тренировать силу намерения. В медитации разум и тело находятся в максимально эффективном своем состоянии, в максимально гармоничном взаимодействии. Отличный момент, чтобы вспомнить свое видение, направить туда фокус внимания. Можно использовать это время, чтобы представить свой грядущий день, сосредоточиться на вещах, которые вы хотите сделать сегодня. Если предстоит важное событие, представить в деталях, как здорово все пройдет. И часто именно так оно и происходит!
6. Наладить контакт с собственным телом. Очень часто мы о его существовании вообще забываем, пока что-то не заболит. Часто ли вы останавливаетесь и замечаете, какие ощущения сейчас у вас в теле? А ведь там всегда есть ощущения! Привычка оставаться в контакте с телом и слушать его голос дорогого стоит.

О медитации - Тридевятое Царство

7. Услышать свою интуицию. Наш разум постоянно занят миллионом разных вещей, и нам совершенно некогда остановиться и прислушаться к себе. Такой шанс появляется, когда мы создаем пространство для внутренней тишины.
8. Услышать инсайты прямиком из Вселенной. Идеи, которые появляются во время медитации, обычно стоят того, чтобы к ним прислушаться, довериться и действовать — результаты вас удивят.

Leya Тридевятое Царство www.tridevatoecarstvo.com


Консультации по Русским Рунам, индивидуальный подбор формул. Обращайтесь в ЛС.
29-01-2017 08:45 PM
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
N@t@ly
Гость

 
Сообщение: #2
RE: О медитации
Leya О медитации - Тридевятое Царство
Leya писал(а):медитация, сразу начинает сопротивляться, находит различные отговорки: я не умею визуализировать, я не могу остановить непрерывный бег мыслей, у меня нет времени, у меня нет возможности уединиться, меня не поймут близкие и т.д…
для меня просто бесподобная статья, каждый раз слышала про медитации на карту Таро и т.д, отговорки были приблизительно такие, да не для меня это, чушь, а тут 117 все доступно и понятно
О медитации - Тридевятое Царство
а главное- убедительно 118116
29-01-2017 08:55 PM
Цитировать это сообщение
Samira Не на форуме
Команда Форума. Ведьма

Сообщений: 6,278
Зарегистрирован: Dec 2012
Рейтинг: 781
Сообщение: #3
RE: О медитации
Лея, замечательная статья! Мур тебе за подробное простое объяснение таких сложных для меня вещей Smile
Много слышала о медитациях, но не принимала во внимание важность этого действа. Мне казалось оно сложным, нудным и ненужным. Благодаря твоей статье понимаю, что медитация важна и нужна! Ещё раз огроменный мурр Huh!


Не надо злиться, если вас кто-то обидел. Расстроенным хорошую месть не придумаешь...
29-01-2017 09:03 PM
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
MyshElla На форуме
Команда форума. Ведьма

Сообщений: 6,515
Зарегистрирован: Mar 2012
Рейтинг: 999
Сообщение: #4
RE: О медитации
Отличная и очень нужная статья! Написано легко и захватывающе. Лея, пиши еще, отлично получается!


В моей жизни есть одно железное правило: не придумывать себе никаких железных правил!

29-01-2017 10:55 PM
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
Ирриска Не на форуме
Команда форума

Сообщений: 4,803
Зарегистрирован: Aug 2012
Рейтинг: 899
Сообщение: #5
RE: О медитации
Статья прекрасная! Написано понятным языком, читается с удовольствием. Лёгкая в понимании, запоминании. Лея, пиши ещё. У тебя- талант.


А характер-то у меня - замечательный! Это просто у всех нервы какие-то слабые..
30-01-2017 01:29 AM
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
Geyser Не на форуме
Выпускница Школы
******

Сообщений: 1,051
Зарегистрирован: Feb 2015
Рейтинг: 186
Сообщение: #6
RE: О медитации
И мне тоже понравилась статья. Blush
Требую "продолжения банкета"! 117
30-01-2017 05:40 AM
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
Stranica Не на форуме
Выпускница Школы
****

Сообщений: 325
Зарегистрирован: Apr 2016
Рейтинг: 7
Сообщение: #7
RE: О медитации
Благодарю, отличная статья, очень легка в восприятии117 и конечно же интересна!
30-01-2017 09:06 AM
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
Джани На форуме
Выпускница Школы
******

Сообщений: 2,427
Зарегистрирован: Feb 2016
Рейтинг: 99
Сообщение: #8
RE: О медитации
Лея - изумительная у Вас статья вышла! Для меня очень познавательна и так ладно все важные постулаты изложили, для нас студентов очень нужно, вот бы еще кто пинка поддал, чтоб делали регулярно и не ленились)))) Мурррси)))


Ангельское терпение требует дьявольской силы.
30-01-2017 04:08 PM
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
Leya На форуме
Команда форума. Ведьма

Сообщений: 1,731
Зарегистрирован: Jun 2013
Рейтинг: 268
Сообщение: #9
RE: О медитации
Всех, благодарю за отзывы! Тема не простая, поэтому хотелось использовать поменьше "серьезности".


Консультации по Русским Рунам, индивидуальный подбор формул. Обращайтесь в ЛС.
30-01-2017 05:04 PM
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
Dita Не на форуме
Команда форума

Сообщений: 1,595
Зарегистрирован: May 2013
Рейтинг: 170
Сообщение: #10
RE: О медитации
Леечка, очень легко читается и понятно! Муурр! Smile


- Вы кто?
- Я? Добрая фея!
- А почему с топором?
- Ах... Как мало вы знаете о добрых феях...
30-01-2017 05:20 PM
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
Создать ответ 




Пользователи просматривают эту тему: 1 Гость(ей)