Перейти на полную версию форума

Худеем лежа, или Метод доктора Фукуцудзи

Автор Сообщение
Samira Не на форуме
Команда Форума. Ведьма

Сообщений: 6,249
Зарегистрирован: Dec 2012
Рейтинг: 786
Сообщение: #1
Худеем лежа, или Метод доктора Фукуцудзи
Метод Фукуцудзи,
или как его еще называют, метод похудения с полотенцем – знаменитый способ оздоровления организма, разработанный японским доктором Фукуцудзи.

Худеем лежа, или Метод доктора Фукуцудзи - Тридевятое Царство

Будучи экспертом в вопросах строения скелета человека, он решил предложить такую методику, в которой эффективное похудение зависело бы лишь от правильности расположения костей. Опытным путем он разработал ряд специальных упражнений, а затем описал их в своей книге, многомиллионным тиражом разошедшийся по странам Азии.
Для большинства девушек это настоящая панацея – чудесная методика обещает похудеть не только быстро, но и без особых усилий. О возможном подвохе задумываются немногие.

Давайте же разберемся, что к чему, но сначала немного о сути метода.

Что представляет собой метод доктора Фукуцудзи

По словам самого автора, настоящая методика позволяет восстановить правильное расположение костей, в результате чего происходит коррекция отдельных частей тела.
Например, уменьшить живот можно уже за первый сеанс, исправив положение подреберных и тазовых костей с помощью нехитрого упражнения.
Добиться более выраженной талии – при регулярности занятий и увеличении нагрузки путем добавления к основному упражнению несложных движений.
Если все сделать правильно, в процессе занятий улучшается форма груди, она становится приподнятой и выглядит упругой.
Кроме этого, методика помогает улучшить осанку, прибавить несколько сантиметров роста и даже решить некоторые проблемы опорно-двигательного аппарата.
И все это всего лишь за счет возвращения костей в изначальное, правильное положение.

Как же это происходит?

Суть метода состоит в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, который может быть скручен из самого обыкновенного полотенца. На первый взгляд, кажется ничего сложного, однако просто лежать не получится – рекомендуемое положение головы, рук и ног может доставлять дискомфорт.

Худеем лежа, или Метод доктора Фукуцудзи - Тридевятое Царство

Дело в том, что при выполнении упражнения ваш позвоночник начинает выпрямляться, вызывая неприятные ощущения. Безусловно, японский метод похудения вызывает интерес, хотя бы по части того, правда ли все то, что обещает японский эскулап.

Худеем лежа, или Метод доктора Фукуцудзи - Тридевятое Царство

Прокомментируем каждый из заявленных в данной программе пунктов, опираясь на отзывы и комментарии специалистов.

Эффективность японского метода похудения лежа

Как правило, все рецепты эффективного похудения основываются на изменении питания и применении физической нагрузки. Мы не берем в расчет прием препаратов для снижения веса, БАДов, а уж тем более хирургическое вмешательство. Однако, даже самые, казалось бы, здоровые методы похудения, не всегда дают желаемый результат, и это может зависеть от многих факторов.

Методика Фукуцудзи популярен как раз тем, что исключает традиционный подход к похудению, и при этом гарантирует эффект, который превзойдет привычные диеты и спортзал. Те, кто не поленился проверить действенность метода и уже успел испробовать упражнения на себе, действительно отмечают заметное уменьшение объемов в области живота и талии.
У кого-то результат появляется сразу же после первой тренировки – за каких-то 5 минут человек худеет на несколько сантиметров! Однако врачи советуют обратить внимание на то, что происходит именно уменьшение объемов, а не потеря веса, с которой чаще всего связывают похудение. Они уверены, сократить объемы можно, и визуальный эффект, скорее всего, действительно будет, но никак не жиросжигающий.

В целом, как отмечают специалисты, методика эта весьма полезная, и может применяться как дополнение к основной программе похудения. Впрочем, «похудение» за счет снятия напряжения с позвоночного ствола и возвращение костей таза и подреберья в правильное положение – не единственное достоинство метода доктора Фукуцудзи.

Что же еще можно ожидать от чуда японской медицины? Что РЕАЛЬНО дает японский способ похудения?

Поскольку упражнения данной методики представляют собой одну из разновидностей статической растяжки, спектр их применения достаточно широк и в настоящее время активно применяется в мануальной терапии для лечения и профилактики дефектов опорно-двигательного аппарата. Если эффективность данного метода как способа быстро похудеть у многих врачей получила опровержение, то польза его в терапевтических целях даже не вызывает сомнений.

Те, кто уже давно практикует упражнения, отмечают следующие положительные моменты:
- улучшение общего состояние организма и повышение жизненной энергии;
- нормализация давления и частоты сердечного ритма;
- уменьшение болей в мышцах и суставах;
- исчезновение зажимов в шейном отделе и болей в спине;
- облегчение протекания заболеваний внутренних органов и многое другое.

Однако, помимо чисто физических ощущений многие отмечают влияние упражнений на психо-эмоциональную сферу, в частности:
- обретение чувства спокойствия и гармонии;
- улучшение качества сна;
- умение расслабляться и абстрагироваться от негативных моментов;
- повышение уверенности в себе;
- умение слушать свое телу и ощущения.

Совсем немало, чтобы захотеть испробовать методику на себе, не правда ли?

Выполнение упражнения

Для выполнения упражнений вам потребуется валик, который можно сделать самостоятельно, попросту скрутив полотенце и перемотав его лентой, 5 минут свободного времени и, возможно, расслабляющая музыка.

А теперь приступим к самой методике. Инструкция к применению метода Фукуцудзи.
Сядьте на твердую поверхность, положив валик позади себя так, чтобы, когда вы опуститесь на спину, он оказался под поясницей. Медленно лягте, придерживая валик руками. Убедитесь в правильности позы, валик должен находиться строго под вашим пупом, а ваше тело не должно испытывать напряжения.
Расслабьтесь и настройтесь на упражнение. Раздвиньте ступни ног так, чтобы большие пальцы были вместе, а пятки – врозь. Для удобства можно зафиксировать их резинкой. Заведите руки за голову, не сгибая их. Кисти рук направьте к полу тыльной стороной, стараясь не перенапрягать их, и постарайтесь соединить мизинцы обеих рук вместе. В таком положении нужно провести 5 минут.

Худеем лежа, или Метод доктора Фукуцудзи - Тридевятое Царство

Следите за своими ощущениями, если лежать становится трудно или появляются сильные боли, то упражнение следует прекратить. Поднимайтесь мягко, не торопясь, После сеанса вы, вероятно, почувствуете приятную слабость во всем теле, поэтому встать будет трудно. Главное – не делайте резких движений.
Помните, даже за 5 минут лежания в такой позе кости сдвигаются с места. Вставайте очень аккуратно, сперва перевернитесь на бок, затем, помогая себе руками, сядьте, а уже потом поднимайтесь. Ощущения, которые вы испытаете после выполнения упражнения – совершенно непередаваемые!

Однако какими бы восторженными ни были отзывы, следует учитывать, что методика не является для всех одинаково безопасной. Есть целый ряд противопоказаний и рекомендаций, учитывать которые необходимо, чтобы избежать возможных проблем.

Безопасность методики и противопоказания

Прежде чем приступить к занятиям убедитесь, что вы не имеете проблем с позвоночником, спиной или тазобедренным суставом.
Сколиоз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи и другие заболевания костей и суставов – повод посоветоваться с врачом о полезности этой процедуры именно для вас. В противном случае вместо укрепления организма есть вероятность получить обострение какого-то заболевания.
Даже здоровому человеку специалисты, отмечая всю полезность этой методики, рекомендуют проводить ее под присмотром врача.
Если же упражнения методики вам не противопоказаны, соблюдайте простые меры предосторожности:
- неспешность выполнения упражнений и расслабленность;
- контроль соблюдения времени;
- наблюдение за ощущениями своего организма;
- избежание перенапряжения;
- постоянство и регулярность выполнения упражнений.

На начальном этапе занятий вы должны чувствовать легкое напряжение, но ни в коем случае не боль, иначе растянуться можно так, что в лучшем случае потом с трудом получится встать. По мере того, как организм начнет привыкать к нагрузке, можно начинать ее увеличивать, делая упор на большую растяжку, однако делать это нужно постепенно. Для этого увеличьте диаметр валика, но не превышать рекомендуемых 10 см.

Методика Фукуцудзи может использоваться как самостоятельно, так и в комплексе с другими методами оздоровления. Конечно, воздействие ее на похудение для каждого индивидуально.





Не надо злиться, если вас кто-то обидел. Расстроенным хорошую месть не придумаешь...
18-06-2017 09:28 PM
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
Stranica Не на форуме
Выпускница Школы
****

Сообщений: 324
Зарегистрирован: Apr 2016
Рейтинг: 7
Сообщение: #2
RE: Худеем лежа, или Метод доктора Фукуцудзи
Самира, благодарю, очень интересная статья!!!!
18-06-2017 09:38 PM
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
Тэсс Хоук На форуме
Выпускница Практикума. Ведьма
*****

Сообщений: 3,304
Зарегистрирован: Sep 2012
Рейтинг: 460
Сообщение: #3
RE: Худеем лежа, или Метод доктора Фукуцудзи
Какое чудо - при дефиците времени просто незаменимо! Надо попрактиковать, думаю, скелет мой будет весьма благодарен Smile А если ещё и талия уменьшится - это вообще будет волшебно!Под музыку в наушниках, думаю, вылежать 5 минут будет без проблем.
Самира, мрр тебе за такую находку!!


Расклады на картах Таро и Ленорман на все случаи жизни. Обращайтесь в личку
18-06-2017 11:49 PM
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
Sole Не на форуме
Выпускница Практикума. Ведьма
******

Сообщений: 3,647
Зарегистрирован: Mar 2012
Рейтинг: 373
Сообщение: #4
RE: Худеем лежа, или Метод доктора Фукуцудзи
Хочу поделиться своими впечатлениями от метода Фукуцудзи. У меня проблемы с поясничным отделом спины и грудным, зажимы в мышцах, сутулость. Массажи помогают, но ненадолго и от малейшей нагрузки спина болит, да и без нагрузки тоже ноет. Стала лежать на валике, попеременно то под поясницу, то под лопатки подкладываю. Эффект ощутила с первого сеанса! Я как струнка вытянулась и спину держу без проблем, по крайней мере первые несколько часов после сеанса, и боли в лопатке проходят, правда на следующий день снова-здорова At я иногда переворачиваюсь во сне на правый бок и от этого видимо мышцы перенапрягаются. Но эффект есть, поэтому буду продолжать. Про похудение не скажу точно, минус 1 см в талии это можно списать на погрешность, ну или плохо поужинала Confused
21-10-2019 07:41 PM
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
Sweet dream Не на форуме
Выпускница Школы
*****

Сообщений: 641
Зарегистрирован: Mar 2019
Рейтинг: 14
Сообщение: #5
RE: Худеем лежа, или Метод доктора Фукуцудзи
Давно слышала об этом методе,но не вникала, а теперь уж точно надо попробовать, как раз под осеннее ленивое настроение-то что надо. Благодарю.


22 поток.
21-10-2019 11:53 PM
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
MyshElla Не на форуме
Команда форума. Ведьма

Сообщений: 6,536
Зарегистрирован: Mar 2012
Рейтинг: 1004
Сообщение: #6
RE: Худеем лежа, или Метод доктора Фукуцудзи
Я давно практиковала этот метод, правда нерегулярно. На счет похудения скорее маркетенговый ход, талия уменьшается и живот втягивается за счет правки костей и ненадолго. Но вот в качестве помощи спине - штука просто незаменимая!
Главное резко не вскакивать потом, а перевернуться на бок и вставать очень аккуратно.


В моей жизни есть одно железное правило: не придумывать себе никаких железных правил!

22-10-2019 02:49 AM
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
Создать ответ 




Пользователи просматривают эту тему: 1 Гость(ей)