Перейти на полную версию форума

Дыхание "Королева Пляжа"

Автор Сообщение
irina77 Не на форуме
Осваиваюсь на форуме
**

Сообщений: 44
Зарегистрирован: Mar 2014
Рейтинг: 6
Сообщение: #1
Дыхание "Королева Пляжа"
Добрый день всем.
Девочки писали про бодифлекс и давали ссылки, я тоже начала заниматься с М.Корпан, вот в одном из занятий она рекомендовала такое дыхание чтобы съеденное не откладывалось. Я пока пробую.
Нашла описание в инете.
"КОРОЛЕВА ПЛЯЖА!
Это самый лучший способ дыхания, для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения. Оно описано в разной литературе с небольшими вариантами.Если вы будете выполнять только одно это упражнение по десять раз три раза в день, то совершите переворот в своей жизни: сбросите вес, станете гением и будете сами писать книги.
Для того, чтобы у нас после еды ничего лишнего не откладывалось - выполнять нужно 3 раза в день, сразу после еды, по 10 раз.
На 4 счета: вдыхаем носом, надувая живот.
На 16 счетов: держим живот надутым, не дышим, задерживаем дыхание.
На 8 счетов: выдуваем воздух через рот, губы плоские, как бы дуя на горячую пищу, втягивая живот.
Когда вы задерживаете вдох внутри, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины. Забудьте о счете, он делает упражнения слишком скучными. В конце концов, какое удовольствие считать до семи снова и снова? Просто делайте вдох, мысленно произнося фразу "Я - королева пляжа". Затем задержите воздух внутри тела, мысленно говоря: "Я - королева пляжа раз, я - королева пляжа два, я - королева пляжа три, я - королева пляжа четыре". А затем сделайте выдох, произнося: "Я - королева пляжа раз, я - королева пляжа два". И делайте это десять раз. Три раза в день. Если дыхание "Королева пляжа" надоест вам до чертиков, придумайте взамен что-нибудь типа "Я - красотка, посмотри на меня".
Особенно эффективно это упражнение после еды. Ваш метаболизм рьяно примется за дело, потому что у него теперь появилась дополнительная работа. Обеспечивая тело дополнительным количеством кислорода, вы придаете скорость своему метаболизму. Если вам трудно выполнять это упражнение стоя, выполняйте сидя, лежа, работая в офисе, простаивая в пробках, во время мытья посуды… Главное - выполняйте, и результаты не заставят себя ждать."
Источник: http://nadiet.ru/
Вот еще что сама Корпан рассказывает об этом: http://www.youtube.com/watch?v=c2zk1u8oBJw
16-07-2014 02:58 PM
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
Ардана
Гость

 
Сообщение: #2
RE: Дыхание "Королева Пляжа"
Штука неплохая, но больше в плане взбодриться, встряхнуться. Метаболизм подстегнёт, конечно. Но тем, у кого он и так не хромает)) Дамам в возрасте и с проблемами с весом - приятное вспомогательное средство.
Резюме - если у вас 2-3 лишних килограмма - поможет, плюс поднимет тонус.
Больше лишнего - только как составляющая более серьёзного комплекса.
В целом - хорошо - весело и ненапряжно). Поднимает настроение и активизирует организм.
16-07-2014 10:49 PM
Цитировать это сообщение
Фея Миранда
Гость

 
Сообщение: #3
RE: Дыхание "Королева Пляжа"
"Особенно эффективно это упражнение после еды. Ваш метаболизм рьяно примется за дело, потому что у него теперь появилась дополнительная работа."

После еды такое точно делать не стОит.
22-05-2015 07:40 PM
Цитировать это сообщение
MyshElla Не на форуме
Команда форума. Ведьма

Сообщений: 6,536
Зарегистрирован: Mar 2012
Рейтинг: 1004
Сообщение: #4
RE: Дыхание "Королева Пляжа"
Я делала часа через полтора после еды примерно. Если сильно не наедаться (что само по себе понятно - кто хочет быт королевой пляжа, тот и за питанием следить должен Smile), выходит нормально - тошноты и тяжести в желудке нет.
На свежем воздух очень хорошо делать, на природе. Кто со стихиями умеет работать -подключаем воздух для более эффективной тренировки.
Мне понравилось в общем, хотя забросила довольно быстро -ленивая я Smile


В моей жизни есть одно железное правило: не придумывать себе никаких железных правил!

22-05-2015 10:25 PM
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
Ermitana Не на форуме
Пожалуй, посижу с вами
***

Сообщений: 66
Зарегистрирован: Jul 2018
Рейтинг: 4
Сообщение: #5
RE: Дыхание "Королева Пляжа"
Фея Миранда писал(а):"Особенно эффективно это упражнение после еды. Ваш метаболизм рьяно примется за дело, потому что у него теперь появилась дополнительная работа."

После еды такое точно делать не стОит.

Девочки, я некогда ходила на йогу и у нас была эта дыхательная практика. И исходя из канонов йоги, ее однозначно надо делать на пустой желудок и лучше всего утром. Более того, в той же йоге вообще противопоказано выполнять подобные практики на наполненный желудок.
И если честно, лично я с трудом представляю себе такое глубокое дыхание после еды))))


Если мир посылает тебе врагов, он вложит в твои руки оружие
02-11-2018 11:48 PM
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
Sapphire Не на форуме
Ура, я дома!
******

Сообщений: 1,121
Зарегистрирован: Sep 2018
Рейтинг: 220
Сообщение: #6
RE: Дыхание "Королева Пляжа"
Всем, доброго времени!

По собственном опыту могу сказать, что кому сложно тягать железо, а хочется долгое время оставаться стройной и подтянутой , то боди флекс - хорошая альтернатива изнуряющим тренировкам в спорт зале. Я занималась дома с персональным тренером и результаты очень порадовали. Занималась утром, перед тренировкой выпивала апельсиновый сок.


Живите так, чтобы в глазах была радость, в сердце - любовь, на душе - покой, за спиной - крылья!
03-11-2018 12:25 AM
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
Создать ответ 




Пользователи просматривают эту тему: 1 Гость(ей)